어깨 건강지키미

어깨 충돌증후군 일상 속에서 팔을 들거나 돌릴 때 불편함을 느낀 적이 있다면, 그 원인이 단순한 근육통이 아닌 어깨 충돌증후군일 수 있습니다. 어깨 충돌증후군은 어깨를 감싸고 있는 힘줄이나 근육이 뼈와 반복적으로 마찰을 일으키면서 염증이 생기고 통증을 유발하는 질환입니다. 특히 팔을 위로 들어올리는 동작이 많은 사람에게 흔히 발생하며, 조기에 진단하고 관리하지 않으면 만성 통증이나 회전근개 파열로 악화될 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨 충돌증후군의 원인부터 진단, 운동, 생활관리까지 실질적인 정보를 정리해드립니다.어깨 충돌증후군 정의와 발생 원리어깨 충돌증후군 의학적으로는 '견봉하 충돌증후군'이라고도 하며, 상완골과 견봉 사이 공간이 좁아져 힘줄이 눌리는 상태를 말합니다. 이때 충돌이 반복되면 힘줄에 ..

카테고리 없음 2025. 4. 21. 21:29

어깨 회전근개 어깨는 관절 중에서도 가장 자유로운 운동이 가능한 구조를 지닌 만큼, 부상도 쉽게 일어납니다. 특히 어깨 회전근개는 어깨 관절을 지지하고 움직임을 조절하는 중요한 근육군으로, 이 부위의 손상은 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 단순한 어깨 뻐근함부터 시작해 팔을 들지 못할 정도의 통증까지 다양한 증상으로 나타나기 때문에, 조기 진단과 관리가 필요합니다. 이 글에서는 어깨 회전근개의 구조와 기능, 손상 원인, 진단법, 치료법, 예방 방법까지 상세히 안내해드리겠습니다.어깨 회전근개 중요한 부위어깨 회전근개 네 개의 근육으로 구성되어 있으며, 어깨 관절의 안정성과 움직임을 동시에 책임지는 중요한 부위입니다.극상근 (Supraspinatus)팔을 들어 올리는 역할극하근 (Infraspinatus)..

카테고리 없음 2025. 4. 21. 20:21

어깨 뼈 상지의 움직임을 지탱하는 중심 구조로, 우리가 손을 들거나 돌리는 모든 동작에 관여합니다. 이처럼 일상에서 자주 사용하는 부위이기에, 자칫 잘못된 자세나 반복된 사용은 통증이나 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 어깨 뼈의 해부학적 구조부터 기능, 관련 질환과 예방 방법까지 자세히 살펴보며, 어깨 건강을 지키기 위한 구체적인 정보를 제공합니다.어깨 뼈 구조어깨 뼈 견갑골, 쇄골, 상완골 세 가지 주요 뼈로 구성되어 있습니다. 이 뼈들은 서로 관절을 이루며, 넓은 움직임 범위를 가능하게 합니다.견갑골등 뒤에 위치한 평평한 삼각형 모양의 뼈로, 다양한 근육이 부착되어 있음쇄골가슴 앞부분에 위치한 S자형 뼈로, 어깨와 흉곽을 연결하는 구조상완골팔 윗부분의 뼈로, 견갑골과 어깨 관절을 ..

카테고리 없음 2025. 4. 21. 19:12

어깨 구조 어깨는 우리 몸에서 가장 넓은 움직임을 허용하는 관절로, 다양한 뼈와 근육, 인대의 정교한 협력으로 작동합니다. 구조가 복잡한 만큼 부상도 잦기 때문에, 해부학적 이해가 어깨 통증 예방과 관리에 필수적입니다. 이번 글에서는 어깨 구조를 중심으로 관절, 인대, 근육, 신경 등 주요 구성 요소들을 종합적으로 살펴보며, 가정에서 실천 가능한 관리법까지 소개합니다.어깨 구조 뼈이름어깨 구조 상완골, 견갑골, 쇄골이라는 세 개의 뼈와 다양한 관절, 인대, 근육으로 구성되어 전방위적인 팔 움직임을 가능하게 합니다. 이 복잡한 시스템은 유연성과 동시에 안정성도 요구되며, 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다.먼저 어깨를 구성하는 뼈는 다음과 같습니다.상완골위팔뼈로, 어깨 관절의 주된 움직임을 담당견갑골어깨뼈로,..

카테고리 없음 2025. 4. 21. 18:07

어깨 관절 인체에서 가장 가동 범위가 넓은 관절 중 하나로, 다양한 방향으로 팔을 움직일 수 있게 해줍니다. 덕분에 우리는 물건을 들어올리거나, 옷을 입고 벗는 일, 심지어는 머리를 감는 일상적인 동작까지 자유롭게 할 수 있습니다. 하지만 그만큼 복잡한 구조와 섬세한 균형이 요구되며, 작은 문제에도 쉽게 통증이나 기능 저하가 생기기 쉽습니다. 이 글에서는 어깨 관절의 구조부터 주요 질환, 통증 원인, 관리 및 예방 방법까지 자세히 살펴봅니다.어깨 관절 복잡한 시스템어깨 관절 단순한 뼈 하나가 아닌, 여러 뼈와 근육, 인대, 건(힘줄)들이 복합적으로 구성되어 움직이는 복잡한 시스템입니다.견갑골등 쪽에 있는 넓은 뼈로, 어깨 움직임의 기초 제공상완골팔의 윗부분을 이루는 뼈쇄골어깨와 가슴을 연결하며, 충격을 ..

카테고리 없음 2025. 4. 21. 17:03

어깨 인대 어깨는 인체에서 가장 자유로운 움직임을 보이는 관절이지만, 그만큼 손상도 빈번하게 발생합니다. 특히 어깨 인대는 이러한 복잡한 움직임을 지지하고 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 중 부상, 반복적인 사용, 나이로 인한 퇴행성 변화 등으로 어깨 인대는 쉽게 손상되며, 그로 인한 통증과 기능 저하로 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨 인대의 구조와 기능부터 손상 유형, 진단 방법, 회복을 위한 재활까지 폭넓게 다뤄보겠습니다.어깨 인대 구조어깨 인대 견관절을 구성하는 여러 조직 중에서도 관절의 안정성을 담당하는 핵심입니다. 어깨 관절은 상완골, 견갑골, 쇄골 세 개의 뼈와 다양한 인대, 근육으로 이루어져 있으며, 그중 인대는 뼈와 뼈를 연결해 움직임을 제한..

카테고리 없음 2025. 4. 21. 15:51

어깨 통증 일상생활 중 누구나 한 번쯤 경험해보는 어깨 통증은 단순한 피로에서부터 특정 질환에 이르기까지 다양한 원인으로 발생합니다. 특히 컴퓨터 사용이 많거나, 자세가 좋지 않은 직장인과 학생들에게 자주 나타나는 증상 중 하나입니다. 어깨는 움직임이 많은 관절인 만큼 구조도 복잡해, 원인을 파악하고 관리하지 않으면 만성 통증으로 이어지기 쉽습니다. 이번 포스팅에서는 어깨 통증의 주요 원인부터 자가 진단법, 스트레칭, 생활습관 관리, 병원 진료 기준까지 자세히 살펴보겠습니다.어깨 통증 각종 원인들어깨 통증 매우 다양한 요인에서 비롯되며, 그중 대표적인 원인은 다음과 같습니다.근육 과사용 또는 긴장잘못된 자세로 인한 근육 불균형어깨 회전근개 손상석회화건염오십견(유착성 관절낭염)경추 디스크 이상으로 인한 방..

카테고리 없음 2025. 4. 21. 14:47