골다공증 증상 및 치료 예방법

🦴 골다공증 완벽 가이드｜검사부터 치료, 예방법까지

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✅ 골다공증이란?

✔ 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다.
✔ 건강한 뼈는 촘촘한 벌집 구조를 갖고 있지만, 골다공증이 진행되면 이 구조가 엉성해지고 구멍이 많아집니다.
✔ 50세 이상 여성에게 흔히 발생하며, 폐경 이후 여성 호르몬 감소가 주요 원인입니다. 남성도 노화, 흡연, 음주, 운동 부족 등으로 골다공증이 생길 수 있습니다.
✔ 척추, 고관절, 손목 등에서 골절이 자주 발생하며, 특히 고관절 골절은 회복이 어려워 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
✔ 골다공증은 초기에 특별한 증상이 없기 때문에 조기 진단과 예방이 매우 중요합니다.

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✅ 골다공증 검사 방법

✔ 가장 널리 사용되는 골다공증 검사는 이중에너지 X선 흡수계측법(DXA 또는 DEXA) 입니다.
✔ 보통 허리뼈(요추)와 엉덩이(대퇴골) 부위를 중심으로 뼈의 밀도를 측정합니다.
✔ 검사 결과는 T-score로 제공되며, 이를 통해 뼈 건강 상태를 판단할 수 있습니다.
✔ 병원에서 간단한 10~15분의 비침습적인 검사로 가능하며, 건강검진 항목에도 포함되어 있는 경우가 많습니다.
✔ 특히 폐경기 여성, 65세 이상 노인, 골절 병력이 있는 경우에는 정기적인 검사가 권장됩니다.

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✅ 골다공증 수치 기준 (T-score)

✔ T-score는 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교한 값으로, 다음과 같이 해석됩니다.

• 🔹 정상: T-score -1.0 이상
• 🔹 골감소(골밀도 감소): T-score -1.0 ~ -2.5
• 🔹 골다공증: T-score -2.5 이하
• 🔹 심한 골다공증: T-score -2.5 이하 + 병력상 골절 있음

✔ T-score가 낮을수록 뼈가 약하다는 뜻이며, 골다공증의 진단과 치료 계획 수립에 핵심적인 지표입니다.
✔ 검사 결과는 전문의 상담을 통해 정확히 해석받는 것이 좋습니다.

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✅ 골다공증 증상

✔ 골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없어 **‘침묵의 질병’**으로 불립니다.
✔ 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 🔹 자주 뼈가 부러짐 (특히 척추, 손목, 엉덩이)
• 🔹 허리 통증 또는 키가 줄어드는 느낌
• 🔹 구부정한 자세 (척추 압박골절)
  ✔ 특히 척추골절은 갑작스러운 허리 통증, 키 감소, 등을 구부정하게 만드는 주원인이 되기도 합니다.
  ✔ 단순한 근육통이나 노화로 오해하지 말고, 증상이 있다면 빠른 진료가 필요합니다.

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✅ 골다공증 치료방법

✔ 골다공증은 완치보다는 진행 억제와 골절 예방을 목표로 합니다.
✔ 주요 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 🔹 약물치료: 뼈 흡수를 억제하거나 뼈 생성을 촉진하는 약물 사용
• 🔹 주사치료: 6개월~1년 간격으로 맞는 데노수맙, 테리파라타이드 등
• 🔹 생활습관 개선: 금연, 금주, 규칙적인 운동, 칼슘·비타민D 섭취
  ✔ 약물은 최소 1~2년 이상 꾸준히 복용해야 하며, 치료 경과에 따라 재검사를 통해 경과를 확인합니다.
  ✔ 의료진과 상의 후, 개인별 맞춤치료가 중요합니다.

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✅ 골다공증에 좋은 영양제 및 주사

✔ 뼈 건강을 위해 반드시 섭취해야 하는 영양소는 다음과 같습니다.

• 🔹 칼슘(Ca): 하루 1,000~1,200mg 권장
• 🔹 비타민 D: 칼슘 흡수 도우미, 하루 800~1,000IU 필요
• 🔹 마그네슘, 비타민 K, 아연 등도 뼈 형성에 도움

✔ 주요 치료용 주사제:

• 🔹 프롤리아(데노수맙): 6개월마다 피하주사, 골흡수 억제
• 🔹 포스테오(테리파라타이드): 뼈 생성 촉진, 매일 자가주사
• 🔹 졸레드론산(아클라스타): 1년 1회 정맥주사

✔ 병원에서 검진 후 필요한 영양제와 주사 처방을 받는 것이 가장 안전합니다.

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✅ 골다공증에 좋은 운동

✔ 적절한 운동은 뼈 건강을 지키고 골절 예방에 큰 도움이 됩니다.
추천 운동은 다음과 같습니다.

• 🔹 걷기, 계단 오르기, 가벼운 조깅: 체중 부하 운동으로 뼈 자극
• 🔹 저강도 근력 운동: 골격근 강화로 낙상 예방
• 🔹 요가, 스트레칭: 유연성 증가로 척추 건강 유지
  ✔ 단, 골절 병력이 있는 사람은 조심해야 하며 무리한 운동은 금물입니다.
  ✔ 하루 30분, 주 3~5회 꾸준한 운동이 가장 효과적입니다.

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✅ 골다공증에 좋은 음식

✔ 뼈 건강에 이로운 대표 음식들은 다음과 같습니다.

영양소좋은 음식

칼슘	멸치, 두부, 시금치, 브로콜리, 치즈
비타민 D	연어, 고등어, 달걀노른자, 햇빛
마그네슘	바나나, 견과류, 통곡물
단백질	달걀, 닭가슴살, 콩류

 

✔ 커피, 탄산음료, 나트륨 과다 음식은 칼슘 배출을 유도하므로 주의가 필요합니다.
✔ 식단과 운동, 영양제를 병행하면 골다공증 예방과 관리에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

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